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痛经怎么调理?--素问食坊

时间:2017-10-15 20:12来源:互联网 作者:admin

痛经”这个话题经常出现在我们女性朋友的谈话中,每个月都有那么一次,让我们女性朋友有苦说不出。当然了也有男性朋友因不忍看女朋友经期痛苦而向朋友讨教的。因为我也是其中的一员,不希望更多的人跟我一样,在这里把一些有用的东西分享这个给大家,希望对你们有帮助。

痛经到底是什么?

痛经是女性朋友常见的妇科病。据统计,约有30~40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。

继发性痛经指的是由某些疾病引发的痛经,如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等。若排除继发性原因,则为原发性痛经,即无特殊病因的痛经。

绝大多数朋友痛经为原发性痛经,主要发生机制为子宫内膜合成前列腺素增多。前列腺素能增强痛觉感觉器对致痛物质的敏感性,放大炎性疼痛作用,同时前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加,还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩,从而引发恶心、呕吐、腹泻、头痛、头晕、尿频等,严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷,甚至引起心血管系统的不良症状。长期的痛经还可以影响心理健康,比如烦躁、易怒、抑郁、思想不集中等。

那如何应对痛经呢?

第一,做好准备,减少痛经。

很多痛经原由都是因为没有做好准备和精神过度紧张,经期之前不注意保养以及乱吃东西导致痛经,在经期一周之前,尽量做好准备,少吃辛辣食品等。

第二,注意饮食和保养,预防痛经。

生活:在生活中尽量少用冷水,多用热水,注意经期的保暖,穿衣服不仅要暖和,尽量宽松些,不要把腹部勒得太紧。

饮食:经期不宜吃生、冷、过度刺激性的食物(如冷水,辣椒等),多喝热水,适当可以喝姜红糖水,减少痛经。注意经期的个人卫生,禁止性生活和游泳,不参加剧烈运动等。适当可以喝姜红糖水,减少痛经。

保养:注意经期保养,不管是上班还是日常生活都应该开开心心去面对,保持一个良好的心态,适当营养及充足睡眠,可进行一些小运动,如散步、慢跑、跳舞、健身操等,有利于血液的流通,以增强体质。运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,有利于子宫代谢产物的排泄,缓解痛经。另外,吸烟也容易影响血管的收缩,所以要注意控制。想了解更多的相关内容,请关注小编我。

第三,痛经时,采取一些小技巧减轻疼痛。


腹部温敷:暖宝宝和热水袋放置腹部,适当走动等促进经血排出,减缓痛经。

热饮:疼痛时,多喝些热的姜红糖水、热牛奶,热饮可以舒张血管,对抗前列腺素的收缩血管作用。